I. KATA
Heian Godan (Nr 5)
II. KIHON
|
Lp.
|
Pozycja początkowa
|
Cel i zadania
|
Kierunek
|
|
1.
|
(ZE)->
|
|
Oizuki Sanbonzuki (ZE)
* J.x1, C.x2
|
(P)
|
|
2.
|
(ZE)->
|
|
J.-Ageuke (ZE), C.-Gyakuzuki (ZE)
|
(T)
|
|
3.
|
(ZE)->
|
|
C.-Soto Udeuke (ZE), C.-Yoko Enpiuchi (KI),
J.-Tate Urakenuchi (KI)
|
(P)
|
|
4.
|
(ZE)->
|
|
C.-Uchi Udeuke (ZE), C.-Gyakuzuki (ZE)
|
(P)
|
|
5.
|
(KI)->
|
|
C.-Shutouke (KO), C.-Kizami Maegeri,
C.-Nukite (ZE)
|
(T)
|
|
6.
|
(ZE)->
|
|
Maegeri Rengeri ->(ZE)
* C.x1, J.x1
|
(P)
|
|
7.
|
(O)(ZE)->
|
|
C.-Mawashigeri Rengeri ->(ZE)
* C.x1, J.x1
|
(P)
|
|
8.
|
(KI)->
|
X
|
J.-Yoko Keage ->(KI)
* Wykonać na lewą i prawą stronę
|
(B)
|
|
9.
|
(KI)->
|
X
|
C.-Yoko Kekomi (KI)
* Wykonać na lewą i prawą stronę
|
(B)
|
|
10.
|
(O)(ZE)->
|
|
C.-Ushirogeri ->(ZE)
|
(P)
|
|
11.
|
(O)(ZE)->
|
|
C.-Maegeri, C.-Yoko Kekomi,
C.-Gyakuzuki (ZE)
|
(P)
|
III. KUMITE
Jiyu Ippon Kumite (sparing półwolny)
*ATAK
Kizamizuki: J.x2
Gyakuzuki: J.x2, C.x2
Kizami Maegeri: C.x2
Maegeri: C.x2
Yokogeri: C.x2
W obronie zastosowanie OJI-WAZA (odpowiedź na atak przeciwnika)
SEN (na początku ataku)
/ a) Kake-no-sen (przed atakiem fizycznym)
/
\
\ b) Tai-no-sen (w czasie ataku fizycznego)
GO-NO-SEN (po ataku przeciwnika)
/ a) Amashi-waza (przesunięcie ciała)
/
\
\ b) Uke-waza (bloki)
IV. UDOKUMENTOWANY START W MIN. 3 ZAWODACH KLUBOWYCH
V. OKRES TRENINGU
Trzy miesiące treningu (udział w minimum 24 treningach) od uzyskania poprzedniego stopnia.
